食べ物で髪の毛がキレイになる??

髪の毛は体の一部!!

髪の毛がキレイに生やすには、髪の毛が抜けないようにすることが大事なんです。

 

髪の毛が抜けてしますのは5αリダクターゼを抑制することで抜け毛を減らし髪の毛の成長する期間を延ばしましょう。

 

・亜鉛を摂る

亜鉛を多く含む牡蠣や牛肉、レバー、しじみなどで亜鉛には5αリダクターゼの抑制作用があると言われ、結果ジヒドロテストステロンの生成が減ります。

さらに髪の毛を構成するケラチンを合成する働きもあります。

そのため亜鉛が不足すると髪質が悪くなったり、成長しづらくなったりします。

実は、人体にストレスを受けると亜鉛が消費されるため、意識的に摂取しながら、なるべくストレスを防ぎましょう。

 

・大豆類

大豆類に含まれるイソフラボンは、植物性エストロゲンとも呼ばれており、体内で女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをします。

大豆類を摂取してエストロゲンが増えると、相対的に男性ホルモンが少なるため、結果的にジヒドロテストステロンが作られにくくなるのです。

また、5αリダクターゼの働きを阻害するともいわれています。

豆腐や納豆、厚揚げなど、さまざまな大豆製品を意識的に食べましょう。

 

・ミカンの皮を料理に取り入れる

ミカンの皮に含まれるd-リモネンにも5αリダクターゼの抑制があるといわれています。

ミカンの皮をそのまま食べるのは難しいので、細かく刻んで料理やお菓子に使うとよいでしょう。

 

・アロエ製品

アロエに含まれるアロインが5αーリダクターゼを阻害してくれる。

肌に塗ると刺激が強いため注意が必要です。

アロエヨーグルトなどアロエが含まれている製品をためしてみてください。

 

こうしてみると案外体によさそうな物として見たことがあるのではないでしょうか?短期的に摂取しても意味がないので、毎日の食生活をこの機会に見直してもいいかもしれませんね。

 

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